Está a chegar o Verão, não fique fechado entre quatro paredes, aproveite para caminhar ao ar livre, vai ver que para além do exercício físico, também lhe irá fazer bem á mente, sentir-se á mais alegre e relaxado. A luz solar e o ar puro são óptimos remédios para curar uma “neura”.
Por vezes sentimos dor de cabeça, tonturas ou dificuldade de concentração, estes sintomas podem ser originados por uma má qualidade do ar, este pode estar demasiado respirado o que origina uma diminuição da concentração de oxigénio e um aumento do dióxido de carbono e outros tóxicos.
Por vezes sentimos dor de cabeça, tonturas ou dificuldade de concentração, estes sintomas podem ser originados por uma má qualidade do ar, este pode estar demasiado respirado o que origina uma diminuição da concentração de oxigénio e um aumento do dióxido de carbono e outros tóxicos.
Abra as janelas de sua casa e deixe o ar fresco entrar!
Durma com uma janela aberta sempre que possível.
Faça exercícios ao ar livre. Uma caminhada de meia hora por dia já ajuda !
Opte por ir a pé para o emprego, ou pelo menos faça uma parte do percurso a pé. Isto fortalecerá seus músculos respiratórios e aumentará sua capacidade pulmonar.
Dedique alguns minutos por dia para respirar profunda e lentamente , verá como se sentirá melhor.
Tenha bons hábitos de postura.
Sente-se com a coluna direita e ombros para trás.
Assim poderá respirar mais profundamente.
Sugestão para o Fim de Semana:
Organize um piquenique com família, aproveite sol e divirta-se com as crianças, jogue à bola , pule corra salte e respire ar puro !
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